僕は鬱病かかったあとすぐに筋トレをはじめ、鬱病を克服した今でもトレーニングを続けています。 そこで最近「筋トレで鬱病は治る」といった事をSNSなどで見ますが 個人的な見解としては 筋トレで鬱病は治らないが間接的に有効かも！？ です。 筋トレが直接…

僕はトレーニングを趣味にしているのですが、一生懸命トレーニングをしても腕のサイズが全然増えませんでした。 トレーニングボリュームを増やしても筋肉痛が長引くだけ... 頻度を増やしても重量は伸びず肘を怪我する... どうしたら三頭筋を大きくできるのか…

こんにちは！ 前回、ハードゲイナーの為の増量知識を以下の記事にまとめました。 utyan26.hatenadiary.com 今回は増量している途中に体重の増加が停滞した場合の打破テクニック等を紹介したいと思います。 〈目次〉 1.摂取カロリーを増やす 2.腸内環境を整え…

こんにちは。 今回はハードゲイナーがバルクアップする時に気を付ける事や知識についてまとめました。 〈目次〉 ・ハードゲイナーとは １．１日の総摂取カロリー ２．インスリンが最強のアナボリックホルモン ３．インスリンの問題点 4.インスリン感受性を向…