うっちゃんノート

筋トレとメンタル系に興味を持つ大学生のブログ 自分の経験や得た知識のアウトプットプレイス

栄養学

短時間睡眠への挑戦ーショートスリーパーに成れるのかー

こんにちは! 7.5時間睡眠の僕は昔から、1日って短いよな...ショートスリーパーになれば活動できる時間が増えてやりたいことが沢山出来るなぁと思ってみました。 実際、僕には2-3時間しか寝ないものの元気に活動できる友人が数人います。 はい...とってもう…

ハードゲイナーによるハードゲイナーの為の増量知識2-増量テクニック-

こんにちは! 前回、ハードゲイナーの為の増量知識を以下の記事にまとめました。 utyan26.hatenadiary.com 今回は増量している途中に体重の増加が停滞した場合の打破テクニック等を紹介したいと思います。 〈目次〉 1.摂取カロリーを増やす 2.腸内環境を整え…

ハードゲイナーによるハードゲイナーの為の増量知識1

こんにちは。 今回はハードゲイナーがバルクアップする時に気を付ける事や知識についてまとめました。 〈目次〉 ・ハードゲイナーとは 1.1日の総摂取カロリー 2.インスリンが最強のアナボリックホルモン 3.インスリンの問題点 4.インスリン感受性を向…